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在家也能做的无马练习：提升核心力量
文章来源： 搜狐体育 发布日期：2022年04月07日
而为了更加自如地驾驭马匹，提升核心肌群的力量则是非常有必要的。练好腰腹再上马，你会发现很多动作都比以前游刃有余。
核心肌群|图源：Tunturi
如上图所示，核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。
其实不只是马术，在大多数竞技运动中，核心力量都会被强调。拥有强有力的核心肌肉群，不仅能稳定重心，同时也是上下肢协调发挥的枢纽，它在动力传递过程中起到承上启下的作用，保证着专项技术动作的稳定发挥。
下面就推荐几个训练核心的有效方法，在家也可以操练起来。
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